課程大綱

課程資訊

課程名稱	健康體適能 Health Related Physical Fitness
開課學期	105-1
授課對象	體育室
授課教師	簡坤鐘
課號	PE1003
課程識別碼	002 50010
班次	37
學分	1
全/半年	半年
必/選修	必帶
上課時間	星期三1,2(8:10~10:00)
上課地點	籃球A~E
備註	初選不開放。1010中文系A合+1011中文系國際班A合。健康體適能且限本系所學生(含輔系、雙修生) 且限學號雙號總人數上限：50人

課程簡介影片
核心能力關聯	核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯	課程與基本素養關聯圖
課程大綱
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課程概述	促進學生身體健康，提高對外界環境的適應能力，增強對疾病抵抗的能力。透過體育運動開發學生智力潛能，使學生身體與智力得到全面發展。
課程目標	1.詳細介紹運動與健康的關係，啟發學生對運動的正確觀念。 2.了解自己體能狀況，學習各項適能（心肺耐力、肌力肌耐力、柔軟度、身體型態）運作方式。 3.廣泛接觸各項球類運動，進而培養建立終身休閒運動技能。課程內容包含：每堂課前三十分進行健走或慢跑運動，以漸進的方式逐漸增加每週負荷強度，以每位同學體能現況依個別差異施行，強化心肺耐力功能。另外重量訓練、各種體能補強操及遊戲的介紹，搭配籃球、排球、桌球、慢速壘球、羽球等球類運動的操作，以達到運動平衡的目的，進而強化各項體適能，促進身心健康。
課程要求	待補
預期每週課後學習時數
Office Hours
指定閱讀	待補
參考書目	待補
評量方式 (僅供參考)

課程進度

週次	日期	單元主題
第1週	9/14	課程內容及相關事項介紹，運動伸展操運作方式演練。
第2週	9/21	心肺耐力（健走與慢跑）解說與操作。
第3週	9/28	帶動跑（綜合性體能）操作，球類活動。
第4週	10/05	校園慢跑6分 × 2趟，馬克操及速度訓練介紹演練。
第5週	10/12	校園慢跑8分 × 2趟，球類活動。
第6週	10/19	校園慢跑10分 × 2趟，冬季操及柔軟操介紹演練。
第7週	10/26	校園慢跑12分 × 2趟，球類活動。
第8週	11/02	校園慢跑14分 × 2趟，肌力、肌耐力（重量訓練）操作。
第9週	11/09	校園慢跑16分 × 2趟，球類活動。
第10週	11/16	校園慢跑18分 × 2趟，肌力、肌耐力（重量訓練）操作。
第11週	11/23	校園慢跑20分 × 2趟，球類活動。
第12週	11/30	校園慢跑22分 × 2趟，肌力、肌耐力（重量訓練）操作。
第13週	12/07	校園慢跑24分 × 2趟，球類活動。
第14週	12/14	校園慢跑26分 × 2趟，400M循環訓練解說演練。
第15週	12/21	校園慢跑30分 × 2趟，球類活動。
第16週	12/28	400M循環訓練測驗。
第17週	1/04	校園慢跑3公里測驗。